五个轻度抑郁症治疗的自我调解小偏方

  一般来说，轻度抑郁症治疗不必像对待中重度抑郁症患者一样，需要抗抑郁药物和常规心理治疗、物理治疗等，往往通过一些自我调节的方法，或几次心理辅导，就可以消除抑郁症状。下面介绍几则轻度抑郁症治疗的小偏方，希望为正遭受抑郁情绪困扰的网友提供一些帮助。

  No.1积极乐观的态度

  米卢曰&ldquo 态度决定一切&rdquo 。这句话不仅是在足球场上，在人生的道路上也很适用。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于比较佳状态，让人整个兴奋起来，同时还能提高机体的控病能力。这种心态调解法，是轻度抑郁症治疗比较首要的一种。

  No.2 营养健康的美食

  深海鱼油中的脂肪酸&Omega -脂肪酸有抗抑郁作用，常吃可以减轻心理焦虑。另外像香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、以及全麦面包、苏打饼干等，都具有抗抑郁剂一般改善抑郁心情的作用。好吃又能缓解抑郁心情，相信这是轻度抑郁症治疗中比较易实施的一种。

  No.3 优美动人的音乐

  美妙的音乐具有直达人心的力量。辛苦工作后，利用短暂的休息时间，陶醉在优美的音乐旋律中，这种轻度抑郁症治疗方法对于缓解精神压力，放松心情效果十分。像莫扎特的《第40号交响曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、以及格什温的《蓝色狂想曲》就是不错的选择。

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  No.4 适量有益的运动

  每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，不仅可以排解抑郁的心情，同时还有助于强身健体，增强机体免疫力。走出户外，到大自然中感受真、善、美的涵义，这种绿色是轻度抑郁症治疗方法中比较有益身心的一种。

  No.5 发现身边的美丽

  这种轻度抑郁症治疗方法建议心情抑郁的朋友，每天多抽出一些时间，用来发现身边一切美好的事物。有条件的比较好通过写博客、写日记把它记录下来，等抑郁情绪上来，就翻出来看看，告诉自己生活原来的样子是很美好的。

  上面介绍的这些轻度抑郁症治疗方法做起来并不复杂，不过需要一定的耐心和自信来坚持。如果感觉自我调节轻度抑郁症治疗效果不明显，向心理门诊的医生求助是较为明智的选择。如果您想知道更多关于抑郁症预防与治疗方面的信息，请在线咨询本站的在线心理医生获得帮助。(文：沐原，本文系精神精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。)

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